Tämä resepti nopeaan kasviskeittoon siitä on hyötyä juhlallisen ylensyönnin jälkeen.
Se auttaa meitä saamaan vartalomme ja ruoansulatuskanavamme järjestykseen.
Tämä resepti on samaan aikaan erittäin maukasta.
Terveellinen kasviskeitto portaalin suosittelemana.
Kasviskeitot ovat yksi parhaista tavoista kuinka laihtua.
Niitä voi arvostaa erityisesti joulukuun juhlien jälkeen.
Ne kyllästävät ja lämmittävät a kuitupitoisuutensa ja vähäkaloripitoisuutensa ansiosta ne johtavat nopeaan ylimääräisten kilojen pudotukseen.
Loman jälkeen useimmat meistä lihovat ja siksi se on sen arvoista panostaa tähän laihtumiseen keittoon.
Yksi tämän keiton tärkeistä eduista on, että voit valmistaa sen kanssa isompi annos etukäteen.
Se on myös helppo ottaa mukaan lounaaksi töihin.
Lisäksi, valmistelu ei vie paljon aikaa.
Ainekset:
1 iso sipuli
1 porkkana
2-3 sellerin vartta
2 paprikaa, keltainen ja punainen
puolikas pieni kaalipää
iso tomaatti tai kaksi pienempää
400 ml tomaattipyreetä
2 valkosipulinkynttä
suola
jauhettua mustapippuria
persiljaa koristeeksi
Lähestyä:
Kaada kuutioitu sipuli kattilaan kuuman öljyn kanssa ja lisää kun se on läpikuultava kuutioitu porkkana sellerin kanssa.
Anna kiehua, lisää kaksi paloiteltu paprika ja hienoksi pilkottu kaali.
Peitä kaalin lisäämisen jälkeen kaikki vedellä ja peitä ja keitä pehmeiksi.
Kaada sitten kattilaan tomaattisose.
Mielenkiintoinen lisäys on lisäys raastettu tomaatti (tai kaksi pienempää), jotka pesimme etukäteen.
Lisää keittoon puristettu valkosipuli ja keitä 15-20 minuuttia.
Ota keitto pois lämmöltä ja kun se jäähtyy hieman, sekoita se sekoittimella.
Kuumenna ja mausta maun mukaan ja lisää murskattu valkosipuli.
Syömme osan siitä, jäähdytämme loput ja säilytämme jääkaapissa muutaman seuraavan päivän.
Paras ”rasvainen” keitto
Me tarvitsemme:
Voit muokata ainesosia makusi mukaan
1 kuppi vihanneksia, kuten selleriä, keltaista tai punaista paprikaa, sipulia tai vihreitä papuja
1 kuppi sekoitettua lehtivihanneksia, kuten pinaattia, mangoldia tai lehtikaalia
1/2 kuppia juureksia, kuten porkkanaa, persiljaa, punajuuria
1/2 tl kuivattua valkosipulia
1/2 tl jauhettua inkivääriä
2-4 tl kurkumaa, korianteria, mustapippuria, kuminaa
2 kupillista valmistettua kotitekoista kasvislientä
suolaa maun mukaan
voit myös lisätä puoli kupillista punaisia papuja
Lähestyä:
Aloita kuullottamalla juurekset ensin, jotta ne sulautuvat paremmin myöhemmin keittoon.
Ota iso pannu ja kaada siihen mausteseos, lisää puhdistettu.
Hienonnetut juureksetpeitä vedellä ja hauduta pehmeäksi.
Leikkaa lehtivihannekset, lisää pannulle.
Sekoita hyvin.
Lisää 1 dl kasvislientä.
Anna kaiken kiehua noin 15-20 minuuttia kannen alla.
Lisää sitten jäljellä oleva liemi ja loput vihannekset (paitsi juurekset).
Keitä 10 minuuttia.
Nyt on juurikasvien vuorojoka tulee lisätä kattilaan ja peittää tarvittaessa vedellä.
Lisäämäsi veden määrä riippuu siitä, minkä konsistenssin haluat saavuttaa.
Anna kiehua 5 minuuttia lisää ja keitto on valmis.
Keittoruokavalio
Kuten nimestä voi päätellä, tämän keiton on tarkoitus olla kaikille, jotka yrittävät laihduttaa.
Tämän keiton kulutuksen ansiosta vuorokaudessa saatavien kalorien määrä on rajoitettu, joten kehon on pakko käyttää rasvavarastoja.
Aamiaisen lisäksi kannattaa syödä ensin tämä keitto muun ruoan sijasta ja sitten vähitellen lisätä vähärasvaista lihaa (kana, kalkkuna, vasikanliha jne.), hedelmiä ja vihanneksia sekä vähärasvaista kalaa.
Onnea!
