Neuropharmacolgyn vuonna 2012 julkaisema tutkimus osoitti, että ihmiset, jotka ottivat 100 milligrammaa L-teaniinia, ilmoittivat vähemmän huomiovirheistä kuin lumeryhmässä.

Se voi alentaa verensokeri- ja kolesterolitasoja

Vihreä tee voi suojata sydänsairauksilta lisäämällä terveellistä kolesterolia. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että se voi alentaa verensokeria ja auttaa estämään tyypin 2 diabetesta.

Vuoden 2018 tutkimuksessa ehdotettiin, että tee näyttää hidastavan HDL:n luonnollista nousua, jota kutsutaan yleisesti ”hyväksi” kolesteroliksi. Samoin se pystyy vähentämään LDL:ää, ”pahaa” kolesterolia. Asiantuntijat uskovat, että katekiinit, eräänlainen vihreän teen sisältämä antioksidantti, voivat olla vastuussa tästä vaikutuksesta.

Se auttaa ruoansulatusta

Vihreä tee voi lievittää maha-suolikanavan toimintahäiriön oireita ja lievittää turvotusta poistamalla kaasun kertymistä suolistossa. Microbiology & Immunology -lehdessä esitellyn tutkimuksen mukaan 10 vapaaehtoista, jotka eivät juoneet säännöllisesti vihreää teetä, joivat sitä 10 päivän ajan ja lopettivat sitten 7 päivän ajan.

Tulokset osoittivat, että Bifidobakteerien (eräänlainen suolistossa olevien hyvien bakteerien tyyppi) osuus kasvoi suhteessa vihreän teen kulutukseen. Näin ollen vihreän teen juominen voi toimia prebioottina, mikä parantaa paksusuolen ympäristöä.

Mitä kehossasi tapahtuu, jos juot vihreää teetä. Se voi vähentää syöpäriskiä

Vihreän teen antioksidantit ja erityisesti polyfenolit auttavat suojaamaan soluja oksidatiivisilta vaurioilta, mikä on monien kroonisten sairauksien ja syöpien aiheuttaja. Polyfenolit voivat auttaa estämään vapaiden radikaalien muodostumista, jotka aiheuttavat solukuolemaa, mikä lopulta vähentää syöpäriskiä.

Lisäksi Medicine-lehdessä julkaistun 2019 analyysin mukaan vihreää teetä säännöllisesti juovilla ihmisillä on 17 % pienempi riski sairastua rintasyöpään verrattuna niihin, jotka eivät juo tätä juomaa.

Mikä on asiantuntijoiden suosittelema optimaalinen määrä

Ei pidä unohtaa, että tämä tee on samanlainen kuin kofeiinipitoiset juomat. Liiallinen juominen voi aiheuttaa oireita, kuten ahdistusta, kiihtyneisyyttä, hermostuneisuutta, päänsärkyä, huimausta, kohonnutta sykettä tai unihäiriöitä.

FDA:n (Food and Drug Administration, laitos, joka säätelee lääkkeiden ja ravintolisien käyttöä Yhdysvalloissa) mukaan suositellaan enintään 10 kupillista vihreää teetä päivässä, mikä vastaa päivittäiseen kulutukseen optimaalisena pidetyn kofeiinin määrää. terveillä aikuisilla.

On myös pidettävä mielessä, että vihreän teen terveyshyötyjä voi vähentää kuluttamalla liikaa sokeria tai hunajaa. Siksi vihreää teetä kannattaa makeuttaa sitruunaviipaleella ja luopua makeuttamisesta sokerilla tai hunajalla.

Se on myös tärkeää. Veden tulee olla lämmintä, mutta ei saa kiehua.

Kuuma vesi voi heikentää kasvin ominaisuuksia ja maku voi muuttua katkeraksi. Vihreän teen lehtien tai pussien infuusion tulisi kestää 3 minuuttia.

Vihreän teen kulutuksen haittavaikutukset

Mitä kehossasi tapahtuu, jos juot vihreää teetä. 3-5 kupillisen juominen päivässä on turvallista säilyttää kaikki tämän teen tarjoamat terveyshyödyt ilman mahdollisia riskejä.

Ihanteellinen aika siemailla kupillista vihreää teetä on aamulla tai varhain iltapäivällä, sillä kofeiini ei vaikuta terveelliseen unirutiiniin. Voit nauttia sen myös 1-2 tuntia aterian jälkeen, koska se edistää ruoansulatusta.

Ihmisten, joilla on raudanpuute, tulisi rajoittaa vihreää teetä tai välttää sitä kokonaan. Teen tanniinit voivat estää raudan imeytymistä ruoansulatuskanavasta, mutta kofeiinia välttävien kannattaa välttää myös vihreää teetä. Niiden tilalle he voivat valita täysin kofeiinittomia teelaatuja, kuten hyvää ismaa tai kamomillaa.

Lopuksi, vihreä tee on erittäin hyödyllistä terveydelle, mutta maltillisuus on avain. Näin vältyt mahdollisilta haittavaikutuksilta ja muutat tämän lohdullisen ja maukkaan juoman säännöllisen käytön terveellisiksi elämäntavoksi.